癲癇多發兒社會福利協會

    運動與健康兩者息息相關，如果你想要有充沛的體力，平日就該養成運動的好習慣！

說起運動的好處，範圍涵蓋相當廣，對於身心理都有相當益處。如果鎮日都在家或長期久坐，缺乏大肌肉的活動，容易造成過重、肥胖及體適能下降，情緒上則缺乏人群互動，容易鑽入牛角尖，不利於身心健康。

1. 新陳代謝：運動是提高新陳代謝的不二法則，當人體的代謝機能穩定且規律，廢棄物自然得到排除，機能效率也隨之提高。

2.紓解壓力：運動的過程會讓大腦專注於當下，讓情緒得到舒緩，千萬不要一邊散步一邊想著未完成的事情，讓心思保持在運動本身，專注於呼吸吐納，自然就能放鬆身心。

3.快樂自信：運動會促使大腦分泌腦內啡，也就是快樂情緒的來源之一，而且運動有助於維  持良好體態，對於自信培養也是正向循環。

4.增強大腦靈活度：研究顯示：不論是散步、有氧運動，或是肌耐力訓練，都能讓頭腦靈活，降低罹患阿茲海默氏症的風險。

    如果你患有癲癇，也請不要畫地自限，給自己運動的好習慣，藉由運動來鍛鍊身心健康，也可增加走向人群的機會，豐富生活，惟運動之前要先確認安全，如果仍然會發作，運動時一定要有旁人陪伴；運動之前先衡量身體的負荷量並做好暖身，運動後也要適時休息，不要過於疲倦。

     如果你是癲癇兒童的家長，也請給孩子一個成長的機會，就算只是短暫的散步，除了生理上的刺激外，更可拓展或刺激孩子的人際、動作等發展，如果對於運動的選擇有所疑慮，可於門診時請教醫師，請醫師評估運動的方式、時間，事前做好準備就能一同享受流汗的快樂！